Как высушить тело

Как высушить телоАх, эти Идеальные Пропорции! Точеные, притягательные, пленительно скульптурные! Вопрос «как высушить тело?» волнует и девушек, и парней.

Ответ на него подразумевает движение сразу в двух направлениях. Это диета и упражнения. Достаточно интенсивные нагрузки вкупе со снижением привычного вам количества калорий, потребляемых ежедневно, позволят в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Правда, «кратчайшие» — понятие растяжимое и зависит от исходного материала. Вы, в общем-то, довольны своей фигурой? Хочется просто подтянуть ее, сделать более сухощавой в преддверии купального сезона? Без ущерба для здоровья это можно сделать в течение месяца. А вот если комплекцию можно назвать рубенсовской, придется полностью изменить образ жизни. Нормальной считается потеря веса в 5 кг за месяц, при этом просто необходимо активно заниматься спортом, чтобы не опустились внутренние органы!

Как высушить тело к лету

Чтобы похвастаться модным купальником или стильными плавками, начните подготовку с середины весны:

  1. Раз в неделю посещайте сауну/баню. Парилка поможет избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме, а питательные маски и скрабы для кожи сделают ее более упругой и подтянутой.

    Нюанс: контрастные обливания в этом плане тоже полезны, но не злоупотребляйте ими, если у вас слабое сердце;

  2. Откажитесь от вредных привычек типа сигарет и алкоголя, — банальный совет, коим многие пренебрегают. А ведь спиртное безумно калорийно! Как и сопутствующая ему закуска. «После пятой» о здоровом питании как-то забывается;
  3. Трижды в неделю посещайте фитнес-центр. Час-полтора интенсивных нагрузок уже через месяц «нарисуют» восхитительные кубики на прессе и сделают более рельефными мышцы рук и спины. Если на спортзал нет времени или средств, занимайтесь дома, уделяя этому хотя бы 40 мин. в день. Изучите статью «Как убрать ляжки за неделю», отжимайтесь, — это укрепляет абсолютно все мускулы, а девушкам еще и подтягивает грудь. Всего 10 ежедневных отжиманий помогут сохранить бюст восхитительно упругим и молодым!
  4. Скорректируйте свое меню. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день (кефирный, яблочный, ягодный или даже шоколадный, — в последнем случае за день нужно съесть 80 г черного шоколада, разделив его на столько приемов, сколько посчитаете нужным, и больше ничего, кроме травяного чая). Не ешьте за три часа до сна, питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день. «Небольшой» считается порция, которую можно поместить в сложенные ковшиком ладони.

    Нюанс: не бойтесь «зигзага». Если вы приглашены в гости, попробуйте понемножку самых любимых своих блюд, — это позволит вам не чувствовать собственную обделенность. А следующий день сделайте разгрузочным;

  5. Сохраняйте веру в победу, — ваше эмоциональное состояние очень важно, как впрочем, и при любом другом деле. Помните: даже если добиться идеальных пропорций получится не сразу, вы улучшите свое общее состояние. Избавитесь от возможной вегетососудистой дистонии. Приобретете гибкость, уверенность в себе и королевскую осанку. И даже станете меньше потеть, ведь выделительная система в процессе занятий спортом нормализуется вместе со всеми остальными! Кстати, здесь можно посмотреть еще несколько способов из серии «как не потеть под мышками».

Многие тренеры рекомендуют для сушки строгую белковую диету. Дескать, именно она позволяет похудеть без потерь драгоценной мышечной массы. Медики советуют: относитесь осторожно к подобным советам! Такая диета провоцирует мочекаменную болезнь и большие проблемы с кишечником. Непременно включайте в рацион побольше овощей и фруктов, ешьте запеченное и вареное мясо вместо жареного, помните про рыбу и молочные продукты, съедайте в день пару кусочков черного или ржаного хлеба.

Чтобы еще больше узнать о том, как высушить тело, взгляните на видео, — в нем рассказывается о сушке во время подготовки к соревнованиям среди девушек в категории фитнес-бикини. Вы сможете наглядно увидеть изменения тела Ольги Шульгиной на протяжении нескольких месяцев сушки, узнать о полезных упражнениях и особенностях меню для девушек:

Еще советуем ознакомиться с материалами:


Рубрика: Питание

Оставить комментарий

Добавить комментарий

© 7946 Знаю ответ. Все права защищены.
Proudly designed byTheme Junkie. |