Как убрать ушки на бедрах?

kak-ubrat-ushki-na-bedrahКакая женщина не мечтает о стройной фигуре? Несомненно, этого хотят все, но одни пассивно хотят, а другие работают над своим внешним видом до достижения желаемого результата. Подчас это непросто: сидячая работа, нездоровый образ жизни, невозможность выкроить время для ухода за собой… Современная жительница мегаполиса вынуждена работать, хлопотать по дому, воспитывать детей – в итоге, отдых сводится к просмотру телепрограмм, а единственная возможность порадовать себя – шоколадка или порция мороженого. Стоит ли удивляться, что вопросом, как убрать ушки на бедрах, задаются даже совсем молодые девушки, не говоря уж о зрелых женщинах. Лишний вес и связанные с ним проблемы – бич двадцать первого века.

И всё же, если вы твёрдо решили бороться за стройность ножек и упругость ягодиц, вы уже преодолели половину пути к успеху. Решение изменить свою жизнь произрастает от потребности изменить себя. Больше не придумывать отговорок – а брать и делать: именно так осуществляются все свершения, от малых до по-настоящему судьбоносных. Вы ведь сильная и не боитесь трудностей? Отлично! Тогда первым делом проведём ревизию вашего холодильника. Жирное, сладкое, жаренное, копчёное, хлебо-булочное, колбасы, пиво, всякие закуски, которые так приятно грызть в перерыве между первым и вторым ужином – долой. Заполняем полки растительной и молочной пищей. От мяса вам не обязательно отказываться полностью, но сократить его потребление стоит, а то и вовсе заменить птицей и рыбой.

Есть множество маленьких хитростей, позволяющих переносить диеты легче. Если вам сильно-сильно захочется кушать после шести вечера, яблоко или стакан воды не слишком-то помогут – зато отлично утолит голод стограммовый кусочек творога. Старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы к полуночи не оказаться у холодильника. А если уж до смерти захотелось съесть что-то ужасно калорийное, запейте деликатес натуральным ананасовым соком. Он помогает жирам, получаемым нами вместе с пищей, не оседать на боках и бёдрах, а превращаться в энергию.

Диета поможет вам избавиться от лишнего веса и избежать появления ушек в дальнейшем – но с уже имеющимися следует бороться иначе. Спа-салоны обещают решить проблему сравнительно быстро и без каких-либо усилий с вашей стороны… Всё бы замечательно, но и цены в прайсе их услуг вызывают панику. Потому имеет смысл попробовать разобраться, как убрать ушки на бедрах дома, самостоятельно. Три ваших верных спутника на пути к идеальной фигуре – баня, массаж и физкультура.

Всем известно, что баня и сауна способствуют нормализации веса и оказывают общее оздоровительное влияние: потея, вы избавляетесь от всей той гадости, что попадает в ваш организм вместе с нездоровой пищей. Это самый естественный способ очищения тканей человеческого тела, издревле пользующийся неизменным почётом среди жителей умеренных широт и севера. И пусть собственную баню на сегодняшний день иметь может не каждый, услуги саун доступны каждому. Также существуют душевые кабины для домашнего применения с эффектом парилки. Стоят они немало, но для любителей подобных водных процедур это лучший подарок себе, чудесный отдых и возможность приблизиться ещё на шаг к совершенству.

Чтобы осуществлять массаж против ушек на бёдрах, не нужно быть дипломированным специалистом – вы можете делать его сами. Или попросите об этом любимого мужчину – вам обоим наверняка будет весьма приятно. Интенсивно разотрите проблемные участки кожи до ощущения жара, после чего приступайте к пощипыванию и пошлёпыванию, но не перестарайтесь – синяки вас не украсят. Рекомендуется использовать массажное масло, при необходимости – с антицеллюлитным эффектом. Вся процедура должна занимать 10-15 минут и проводиться раз в сутки. Заменить её можно сеансом гидромассажа, если вы можете себе это позволить.

И наконец поговорим об упражнениях для устранения неэстетичных ушек. Без физкультуры никак не обойтись, даже не надейтесь. А поэтому морально готовьтесь к спортивным подвигам: к утренней пробежке, приседаниям, растяжке, гимнастике для бёдер. О последней стоит рассказать подробнее. Ваша задача – укрепить мышцы бёдер, ягодиц и живота, а потому подойдут любые упражнения для этих групп мышц. Вот, к примеру, как делают это ушуисты:

• Чжэнтитуй. Расставьте руки в стороны для баланса, опорная нога чуть согнута в колене, а другая резко поднимается вперёд вверх, будто нанося удар пяткой.

• Цэтитуй. То же самое, но нога поднимается вбок. Корпус при этом в противоположную сторону не заваливается.

• Вайбайтуй. Нога проходит спереди по окружности, изнутри наружу.

• Лихэтуй. То же самое, но движение направлено снаружи внутрь.

Все эти упражнения делаете обеими ногами попеременно, пока не устанете. Не обязательно закидывать конечности выше головы – главное, ощущать нагрузку. А вот более статичные упражнения:

• Мабу. Ноги широко расставлены и согнуты в коленях. Колени разведены в стороны. Спина прямая, копчик подтянут под себя, голова чуть наклонена – позвоночник выравнивается в одну линию. Поначалу долго находиться в этой стойке тяжело, потому и минуты в день достаточно. Но постепенно доведите время пребывания в мабу до пяти минут.

• Гунбу. Примерно то же, но согнута в колене одна нога, а вторая прямая. Корпус при этом повёрнут в сторону согнутой ноги.

Получается? Чудесно. А теперь самое сложное:
• Цянькунтуйпинхэн. Поднимаете прямую ногу вперёд под прямым углом или выше – и удерживаете её в таком положении как можно дольше.
• Яньшипинхэн. Или же всем известная «ласточка»: корпус наклонен вперёд параллельно полу, руки разведены в стороны, обе ноги прямые – одна опорная, вторая поднята вверх.

А теперь посмотрите фото профессиональных ушуисток – просто так, для вдохновения. Будете регулярно заниматься собой – станете такой же стройной.

Источник картинки: homecredit.ru

Еще советуем ознакомиться с материалами:


Рубрика: Рекомендации

Ответов на "Как убрать ушки на бедрах?"

  1. Helen:

    Действительно,все девушки стараются держать себя в форме .Сидят на различных диетах,бегают по утрам. Небольшие ушки на бёдрах-моя давняя проблема. Часами бегаю в спорт зале , не ем мучное — килограммы уходят, большие бёдра остаются. Прочитав статью, поняла, что нужны особые упражнения для бёдер и боков.Так же узнала,что в борьбе с лишними килограммами поможет всеми любимая русская банька!

  2. Алечка:

    Для девушки ее фигура-это ее гордость! Стоит мне только чуть-чуть расслабиться, и сразу начинают полнеть бока и появляются эти ненавистные ушки. Главное — вовремя заметить их появление и немедленно начать борьбу. Для начала, нужно отказаться от сладкого и мучного и начать делать минимальные упражнения. Когда дело сдвинется с мертвой точки нужно начинать усиленные тренировки.

  3. Галина:

    Замечательные упражнения приводятся в этой статье для борьбы с ушками. Я буду обязательно выполнять их каждый день. Знаю ,что это не такие простые упражнения , но они очень эффективные. Раньше я пробовала делать ласточку, но она мне давалась с трудом , так как я быстро теряла равновесие. Буду теперь её более настойчиво тренировать.

  4. Анна:

    Упражнения конечно хорошие, спорт всегда идет на благо фигуре. Но бывает такой топ фигуры с «ушками». Девочка может быть худенькая и спортивная, но небольшие ушки на месте. И ничего не сделать, такая конституция. Конечно это не повод складывать руки, подтянутая спортивная фигура — это всегда красиво.

Оставить комментарий

Добавить комментарий

© 7446 Знаю ответ. Все права защищены.
Proudly designed byTheme Junkie. |