Как правильно бить кулаком?

Как правильно бить кулакомО том, как правильно бить кулаком, вы можете узнать в секции бокса – или натренировать удар самостоятельно, руководствуясь рекомендациями из этой статьи.

Вероятно, вначале своей статьи я должен написать что-то вроде этого: агрессия – путь порока, и если есть хоть малейший шанс решить конфликт миром, не стоит спешить махать кулаками. Должен был… но не буду. Потому что каждый читающий эти строки может однажды попасть в ситуацию, когда ему попросту не дадут проявить свои дипломатические таланты. Каждый, кто не желает стать жертвой насилия, должен уметь постоять за себя. Даже если ты не отличаешься атлетическим телосложением, у тебя всегда есть шанс дать эффективный отпор. Даже если ты девушка. Даже если ты ребёнок.

Разумеется, чтобы стать настоящим бойцом, нужны годы тренировок в секции бокса или боевых искусств. Самостоятельные занятия дома не заменят уроков у хорошего мастера – но всё же это гораздо больше, чем ничего. Если же вы хотите освоить азы самообороны, но не знаете с чего начать, стоит поучиться правильно быть кулаком. Как показывает практика, если атака проведена верно и своевременно, второго удара может уже не потребоваться. А чем быстрее закончится поединок, тем больше шанс, что закончится он в вашу пользу. На улицах,  в отличие от спортивных соревнований, правил нет – это единственное правило, которое вам следует заучить.

Итак, первым делом учимся правильно складывать кулак. Если большой палец каким-то образом окажется у вас внутри кулака, при сильном ударе вы его скорее всего сломаете. Вообще, он – самая слабая и легко травмируемая часть руки, и потому никоим образом в драке не используется. Плотно прижмите большой палец к указательному, а все остальные подогните к ладони. Хороший совет девушкам: безжалостно срезайте длинные ногти, если хотите научиться правильно бить кулаком. Не сделаете этого – будет больно, а маникюр всё равно испортится.

В некоторых восточных техниках используют так называемый пустой кулак – это когда ладонь складывается «колодцем», а большой палец ложится поверх остальных четырёх. При должной сноровке и  в определённых обстоятельствах это может быть эффективно, но новичкам я так делать не рекомендую: освойте сначала технику попроще. Чем проще атака, тем больше вероятность, что вы произведёте её верно.

Самая твёрдая часть кисти руки – костяшки суставов, соединяющих пястные кости и третьи фаланги. Именно ими наносят удар. Подкрутите кулак чуть вверх, чтобы на врага был направлена костяшка безымянного пальца – это самое безопасное положение, при котором риск повредить запястье при ударе минимален. Не сжимайте кулак слишком сильно: мышцы должны быть расслабленными, но связки натянутыми. Причём это касается не только руки, но и всего тела.

Основы основ я вам дал – теперь непосредственно о том, как правильно бить кулаком. Удары бывают прямыми, боковыми и снизу вверх.

  • Прямой (чун цюань) – мощная, но достаточно предсказуемая атака, которую легче всего блокировать. Скажем так: если вас умело поймают на мягкий блок, уже в следующую секунду будут бить лежачего ногами. Основное применение прямого удара – в живот,  в кадык, в переносицу. Последние два варианта опасны смертельным исходом, потому применяйте их только в случае крайней необходимости.
  • Боковой (хук или гуань цюань) – основная атака в боксе и многих других спортивных дисциплинах, считающаяся самой эффективной. При усердной отработке удара и развитой физухе, у вас есть шанс нокаутировать противника, то есть, говоря языком улиц, вырубить. Бьют хуком в голову, по ушам, в корпус. Удар в висок достаточно опасен, так как есть вероятность травмы височного хряща, что чревато смертельным исходом.
  • Удар снизу (апперкот или чао цюань) – самый коварный. Такую атаку сложно заметить, а потому легко пропустить. При удачном ударе в челюсть, можно сломать противнику шею. Если вы не преследуете такой цели, лучше бить в солнечное сплетение – врагу будет больно, но такой удар не смертелен, хоть на несколько секунд и «вышибает дух».

Как правильно бить кулакомСтарайтесь не делать длинных заметных замахов. Работайте корпусом: во время удара он поворачивается вместе с рукой – тогда импульс выбросит кулак с гораздо большей силой. Ноги расставлены на ширине плеч, чуть согнуты в коленях – такая позиция наиболее устойчива. Если есть возможность сопроводить удар шагом навстречу, шагайте и бейте: эффективность атаки увеличится раза в два. Кулак, как я уже говорил, в замахе расслаблен, но в момент удара максимально напрягается, становится подобным камню, плотным и тяжёлым. Держите кисть вертикально, но при соприкосновении с телом противника, проворачивайте кулак запястьем вверх: удар с вывертом намного болезненнее, особенно если пришёлся по мягкому месту (например, в живот). Сразу после касания отдёргивайте руку – иначе её могут поймать и заломить.

Научиться правильно бить кулаком, лишь прочитав статью в интернете, невозможно. Вам нужна практика. Купите в магазине спорттоваров грушу, макивару или лапы. С первой можно работать в одиночку, для использования двух последних требуется партнёр. Пассивная работа тоже полезна – стоя с лапами или макиварой, вы учитесь держать удар. Перед тем как начать тренировку, позаботьтесь о защите рук, иначе за пару минут разобьёте кулаки в кровь о кирзу. Боксёрские перчатки покупать я вам категорически не советую: на улице на вас перчаток не будет. Кожа на костяшках должна огрубеть – но это со временем, а пока обмотайте кисти эластичным бинтом. Если же во время первой тренировки вы всё-таки умудритесь разбить кулаки, не спешите принимать анальгин: привыкайте к боли. Её вы теперь будете ощущать часто.

И напоследок стоит уделить внимание такому скользкому вопросу, как применение холодного оружия в кулачном бою. Ношение кастетов запрещено законом и влечёт уголовную ответственность – это факт. Не думаю, что вам нужны такие проблемы. Порой в боевиках мы видим, как герои, обмотав кулак цепью, пафосно ломают кости врагам с одного удара… Для интереса можете попробовать  повторить этот фокус дома с грушей – только бейте не слишком сильно: даже при достаточно слабом ударе вам будет очень больно. Цепь впивается в кожу, а следовательно, мощно и правильно бить кулаком вы не сможете. Но роль кастета способны сыграть обычные перстни-печатки, кои как холодное оружие классифицированы быть никак не могут, и пальцы травмировать ими не так-то просто.

Любителям холодного оружия на заметку ещё одна моя статья: http://www.znayuotvet.ru/kak-sdelat-syuriken. Матчасть  по изготовлению тренировочных и боевых сюрикенов может оказаться полезной тем, кто интересуется культурой востока. Пусть метательные звёздочки для самозащиты едва ли сгодятся, но поучиться древнему искусству ниндзя – особое удовольствие.

Еще советуем ознакомиться с материалами:


Рубрика: Рекомендации

Один ответ на "Как правильно бить кулаком?"

  1. rassel:

    Все эти теории без практики (занятий в секциях мордобоя) не стоят ничего!(((

    «Боксёрские перчатки покупать я вам категорически не советую: на улице на вас перчаток не будет.»
    Как говорил один из моих учителей:
    1. если есть возможность ударить кулаком или камнем — выбери камень, ибо руку можно сломать,
    но ни одна голова камня не выдержит.
    2. никогда не бейте кулаком в голову: кулак можно сломать — бейте в кадык или в шею ниже уха. да, при этом можно убить, но это лучше, чем самому

Оставить комментарий

Добавить комментарий

© 2017 Знаю ответ. Все права защищены.
Proudly designed byTheme Junkie. |